今度は環境音楽の話。

α波の出るＣＤ、というやつを発掘しました。
っちゅことは、昔買ったということなのですが。

んー、環境音楽には最適な感じで、言ってしまえばヒーリンググッズ売り場に流れてそうな感じの曲なのですが、α波が出てるかどうかはさっぱり分かりません。
まあ、自分の家に脳波測定器を持っている変な人は、あんまりいないとは思うのですが･･･。

このＣＤは、さわやかなので、朝のかったるい時間とかに聴くと最高な感じです。
ちなみに駅に出ていた１０００円ＣＤコーナーかなんかで買ったので、本当に、本当に、その効果は定かではないわけです･･･。

でも、環境音楽って、あった方がいいなーと思います。
私のところには、朝用、昼下がり用、夜用、大体「これが私のお部屋の音楽！」なるものがあります。
あんまり歌の入っている曲を聴かないせいもあるんだろうと思うのですが、これがあるとないとでは大違いです。

ネットで探したら、学生さんの論文で、「音楽療法が人に及ぼす影響について（山本美穂・国際学院埼玉短期大学）」というのを発見してしまいました。
音楽療法なんていう専門家に着いてもらわなくちゃならないもののことではなくて、ここでは「環境音楽って何？」っていうことが書かれているのですが、環境音楽っていうのは「何かをやっているときに、邪魔にならない程度に環境的に流している音楽」のことらしいですな。ちゃんと、リズムやメロディにもこういうのが好ましいっていうのがあって、好きな曲を聴いている、というのとか、デパートのＢＧＭとは違うんだよ、とか書かれています。ここんところは学術的なことなので、私は自分が聴いていて心地よくなる音楽なら何でもいいと思うのですが。
で、効用･効果も結構あって、緊張感、不安感、ストレスを排除してくれるので仕事の効率も上がるし、頭も上手く働くようになる、とのこと。

うちの職場でも流してくれればいいのにぃ（独り言）。

ともあれ、α波が出ているかどうかは分からないけれども、まあ心地いいからたまに発掘すると聞いているＣＤです。俗に言うα波ミュージックなので、ご紹介するほどのものではございませんが、お部屋の空気が変わる感じがするので、是非お試しあれ。

心を癒す方法、なのかな。

「心の疲れを癒す」というＣＤを、とっても前に買ったことがあります。本屋さんに売ってました。
催眠誘導と音楽療法でリラックスするのが目的のようです。
おじさん声で、催眠誘導がゆーーーーーったり行われていきます。

それを久しぶりに聴いてみました。
やっぱり、催眠誘導にかかるかかからないかというのは、慣れとか、その人の被暗示性に大分よるものだなあ、と思いました。
今ひとつリラックスできたーーーーって感じはしないんだよなあ・・・アレを結構使っていた時期には、結構気持ちよくリラックスしていたんだけどなあ。

せっかく誇りまみれの中から発掘したので（恥）、しばらく時折聴いてみようと思います。
なにかの役に立つと、嬉しいものね。

タイ古式マッサージ☆

地元近くで、タイ古式マッサージに、ヨーコが、出会ったぁ～･･･（by下條アトム）

いやあ、あんまり肩こりが激しいので、頭痛まで起こっちゃって、こりゃー緊張によるものだなーと思っていたところだったんです。なにしろ仕事でずーっとパソコンやってて、つい熱中してトイレに行くタイミングもはずす（別に自分で勝手に調整すりゃいいのに･･･）生活をしていたもので、肩も凝るよなあ、と思い、何か体に良さそうでなおかつリラックスできそうなものを探していました。

マッサージがいいんだけど、ウチの近く、クイックしかないのよね･･･あとはエステか。
クイックはなんだか未練が残るし、エステはリラックスはするけど凝りの方はどうだろう？大体大手だとなんか他のイケテナイところをたくさん見つけられて（私はエステ業界にとって宝石のような「痩身」「脱毛」「美顔」が必要な女･･･）、いろいろ売りつけられそうで怖いし（昔、友達のエステティシャンに「一度どう？」って言われて連れて行かれ、施術されたあと、上役が出てきて２時間監禁されて、５０万円の商品を売りつけられそうになった。信じてやるものか）。

そうしたら、探せばあるもので、隠れ家みたいに看板も出していないタイ古式マッサージのお店発見！
私よりもずっと体の小さなタイ出身のお姉さんが、あんなことやこんなことをしてくれるんです。

いや、揉み解したり、肘や膝でツボを押したり、ストレッチをさせてくれたり・・・。
このストレッチがすごく効くんです。さすがヨガの国。精神的には通じているものが絶対にあると思います。
のへー･･･っとリラックスしながら、あーちゃんとお家でもヨガやろうっと、とちょっとだけ心に誓ったヨーコさんでした。
結構アクロバティックな動きもあるけれども、変に力を入れなければ、普段伸ばしてないところを伸ばしてくれたり、押してないところを押してくれたり、すごくいいです。１２０分（タイでは標準だとか）コースが終わったあとは、体ぽかぽか、頭すっきりでした。

運動不足の人には、翌日筋肉痛が出るかも･･･と言われていましたが、見事に出ました。なんだか腰とお尻の筋肉が痛いです。でも、筋繊維っていうのは一度使ってぶっちぎらないと強くならないらしいので、すごく他力本願でちょっと筋肉の運動にもなったような嬉しさがあります。

そんなわけで、お気に入りになったのですが、マッサージ全体に言えることは「大体１０分１０００円」というお値段が結構高い壁を築いてしまっているということ。私が言ったタイ古式マッサージのお店は、１２０分で９０００円だったから、めちゃめちゃ良心的なんだけど、死ぬほど疲れているときか給料日直後くらいしか、行けそうもない･･･。
まあ、エステに通っていると思えば、安いものかもしれないです。

足にタコが！

あ、決して「ミニにタコが！」ではありません（by田代まさし）。

この間、どうにも足に合わないサンダルを履いていったら、かかとのところが１日にして角質化、しかも割れてしまって水ぶくれまでできて、痛い痛い（涙）。
次の日はまともに歩けませんでした。
どうにも私の足は開張足（足の横のアーチが開いちゃっている足の病気の一種）らしくて、ベターっと横に広がっているんですよ。そうすると、靴によっては親指の付け根の骨と小指の付け根の骨が締め付けられてとても痛くなります。で、サンダルなものだから、痛くないように足がかかと方向へ移動してしまい、かかとが今度は大きな負担を強いられることになります。
もう、１日履いたあとは死ぬかと思いました。あの靴修理に出さなくては。っていうか、私の足の形に直るのかしらん？

で、私のかかとには、左右両側に大きなタコと、割れた跡ができてしまいました。
ハイヒール（そんなすごいの履いてないけど･･･）を履くときに、人差し指の下あたりの肉球（笑）にもタコができてしまっているので、それはそれは嫌な足になっています。

ふと、お風呂の中を見ると、昔温泉でゲッチュしてきた角質削り（軽石の金属版みたいなヤツ）があるじゃないですか。
お風呂でふやかした足の裏を、こするこする。あんまりこするとまともな肌を傷めるので、力をいれずにまったりとこするこする。

すると、なんとなく割れた跡が消えたじゃないですか。タコも、だいぶ主張しなくなったじゃないですか。

良かったー。痛いし、汚らしいし、みっともないもーん。あと数回お風呂でこしこしこすれば、もうちょっと綺麗になれるかも♪

そんなわけで、だいぶ満足したヨーコさんでした。
しかし、教訓。長く歩かなくちゃならない日に、合わない靴は絶対に履いていかないこと！これ鉄則！！

海に癒される

近頃、２回ほどボディボードをやりに湘南の緑の海に遊びに行っています。

今までアウトドアスポーツとはほぼ無縁だった私、なにを思ったかいきなり海に行きたくなりました。
プールですらクロール２５ｍでぜいぜい言っている私に、海でどう泳げというのだ、ということで、泳ぐという選択肢はあらかじめ排除。
サーフィンは難しそうなので、続かないと踏んで排除。
ウィンドサーフィンは友達がやっているので、二番煎じだからこれもまた排除（笑）。
ボディボードなら、海水浴場でもやっている人がいるので、スクールに何度か入ってやり方を覚えれば楽しめるかなあ、と思い、本当に突然スクールに申し込みました。

まだ、ちゃんとした波のある日に習いに行ったことがないので（２日とも海が凪いじゃって凪いじゃって･･･相手は自然だからねえ）、それに技術の問題もあって、きちんと波に乗れたのはほんの数回･･･。
でも、波に乗った！と思った感覚は、まるでジェットコースターで進んでいく感じで、爽快！思わず「きゃああああ！」とか叫んでいるうるさいオバちゃんおねーちゃん一人。

波が来ない間は、沖を見ながら波を待つのですが、これがとても癒されていいです。
フィン（足ひれ）が付いていて、お腹の下にはボード（巨大なビート板みたいなヤツ）があって、なおかつウェットスーツを着ているので、沖に出ていても溺れるという心配は無し。先生もいるしね。
ボードに乗って、体の力を抜いて、ぼんやり海の水を感じながら沖を見ている･･･。
人間って、やっぱり海から産まれ出ているんだな、と感じる一瞬です。

嫌なことも、つらいことも、悲しいこともあるけれど、海に包まれてくるのはそういうことを癒してくれるような気がします。何が解決するわけでもないけれども、海に戻っていける安心感があります。

そんなわけで、９月に入ってからも海に遊びに行ってますが、腕が変な焼け方をしてしまったのは計算ミスです。半袖のウェットを着ていたらもろに半袖焼けになったし、リーシュコード（ボードが流されてしまわないようにボードと体をつないでおくもの。利き手と逆のほうにつける）のおかげで左手首だけ妙に白いし（汗）。
い、今からでも美白、効くかしらん･･･？＜むぅりぃ

今年中に、あと１回か２回は行きたいと思います。ウェットスーツの厚さ次第では、一応真冬でも入れちゃうらしいです。真冬はきっと、スキーに行って温泉でまったりという癒され方をしに行くと思うので、ボディボードはスリーシーズンかな。・・・３日坊主にならずに、趣味として続くといいんだけど･･･。

岩盤浴☆

岩盤浴って知ってます？

今流行のデトックス、というやつです。
なんか、ボトックスと間違えてプチ整形かと思ってしまいましたが、さにあらず。
老廃物を流して新陳代謝を高めようー、ってヤツです、デトックス。

岩盤浴、とは、なんか特殊な岩を床暖房で熱してその上で寝るんですね。遠赤外線効果で、体の中からほかほかと温めていき、溜まってしまった老廃物を汗と一緒に出してしまうという話です。

うちの職場の近くにあったので、ついトライしてきちゃいました。

言ってしまえば、遠赤外線サウナ（女性専用）って感じなのですが、ゆっくりと寝ていられて、体はじんわり温かくて、静かで、気持ちよかったです。
これで新陳代謝が高まったり、温められた体が有酸素運動をしているのと同じような状態になっている、と聞くと（そんなにテキメンに効くわけじゃないだろうけれども）、なんか得したような気分になります。

ちなみに、これでかいた汗は普通の汗と違ってさらさらしており、臭くもないのでそのまま電車に乗って帰れるそうです。実感としてもそんな感じでしたが、家に帰ると汗がじっとり感じました。家に帰るまでに暑さで汗をかいたせいかしらん？

もう何度か行ってみて、気に入ったら冬の冷え性対策に使おうかなーと思います。

腸問題

まず、下の書き込み、あまりにも感情的になりすぎてスミマセンでした。
まだ私、どどーんと波が来るんですね。繰り返してますが鬱病持ちですので、落ち込むと地の果てまで落ちていってしまうんです。
消去した方がいいのかな、とも思ったのですが、まあ落ち込むとこんなことを考えるんですよーって程度で残しておこうと思います。
いつもあんなにマジになっていません。なってたら、多分今頃別の病気を併発しています。

時に、私の腸はあんまり元気が無いみたいなんです。
夏バテかもしれないですが･･･突如お腹が痛くなるんですよね。で、下って（汚くてごめんなさい）、すっきりして、終わる。
終わるんですよーすっきりして。
だから、病気じゃないみたいなんですよねー。

変なもの食べてないしー。
何が問題なんざましょ。

ところが、ここほんの数日、下り模様がストップしたんです。
そしたら、テキメンににきびができてきた･･･。

下っていたほうが、私のためにはいいのかもしれない、と思ってしまう今日この頃。痛くなるのだけ無ければ、何の問題もないんだけどなー。肌綺麗だったし。

というわけで、食物繊維を多くとるべし、とか、ヨーグルトでも食べるかな、とか思っています。あと運動不足よね。これは絶対よね。下らないでちゃんと出て肌が綺麗になる方法ってこれなのよね。

想い

ずーっと、このページを開けませんでした。

私はずっと書いているとおり、鬱病で療養生活をしています。それがだいぶよくなったので、休職させていただいていた仕事に戻るべく、復職訓練をしています。

復職訓練とはなにをするのか、というと、フルタイムは無理でも出られる限りの時間を計画して、職場に出てみるわけです。で、簡単なお仕事をもらって、やってみる。慣れてきたら少しずつ増やしてみて、最終的にちゃんと仕事に出られる体になる。そういう訓練です。

ところが、私はどうにもダメ子ちゃんで、役に立っていない自分がすごく嫌なんですね。役に立たなくて当たり前なのに。だって、役に立つために出勤してるんじゃないのだから。それでも、私が役に立たないことで同僚達が必死に働いているのを目の当たりにすると、（それは私がいてもいなくても同じことなのに）ものすごく辛くなります。
しかも、どうやら私のお仕事場はいつもに比べても大忙しの大変な時期であるとのこと。

凹みました。
仕事に出ると、疲れきってしまって、午後半日・週３日しか出ていないというのに、家に帰るとばったりと眠ってしまって次の日までという有様。その上、暑くて外に出たくないし、暑くて台所で火を使いたくないし、食欲はわかないし、でもお腹はなんとなく空くからおやつを適当に食べて食事は終わり。

もう、なにが「美しくなりたい」だーーー、という状況です。

動き始めたことと、食事の量が少なくなったことで、ちょっとだけウエストが細くなりました。
でもこの間、友達の男の子に「ヨーコちゃんはもともとは悪くないんだから、痩せようよー」とほざかれてしまいました。
呑みの席でのことだったし、痩せなくちゃならないことは分かりきっていることなのだから、反論の余地はない。でも、もうその場で泣くかと思うほど悲しくなってしまいました。
白地に紺の朝顔の浴衣を着たら、自分が相撲部屋の力士に見えたし。

一昨日、実家に帰ってきました。
ママンが一生懸命、私に痩せ方を伝授してくれました。一番効いたのは「甘いものを食べないこと。一生と言うわけではない、一ヶ月と切ってもいい。甘いものに頼らないこと」。
今の私にそれができるのかはわからない。甘いものを燃料に、なんとか動いているような状態だから。でも、あれをやめれば痩せるだろうな、ということも分かっているんです。
あと、「家でできることで、簡単なことでもいいから、ちょっとした運動を毎日やること」。これも、疲れきって死んでいる私にできるかどうか、謎です。でも、やれば絶対体にいいことも分かっています。
ママンは、さすがに私の親です。私に良かれと思って一生懸命色々と考えてくれます。ありがたい存在だと思わなくてはいけません。ママン、なにを思ったか、上記のことや他いくつかのことを箇条書きにして、お手紙にして私にくれました。部屋に貼っておこうかな･･･。

さっき、２ちゃんねるのメンヘル板を見てきました。鬱になっちゃった人で、太ってしまった人はたくさんいるんですね。体は動かないし落ち込んでるからお布団にこもっている、でもお腹は空くからご飯は食べる。ブロイラー状態なんですよね。３０キロ太っちゃったとか、４５キロ太っちゃったとか、涙が出るようなお話がたくさんかかれていました。その自分の姿を見ると、より一層気分が落ち込んじゃうんですよね。何しろ美しくないし。
私も、お化粧を習ったり、洋服も一生懸命可愛いのを探して着たり、髪を結い上げたり、色々ときれいになろうと努力していますけれども、やっぱりデブちゃんはデブちゃんなのです。
せめて食べられなくなりでもすればいいのに、なんて、言ってはいけないことを言ってしまったりもします。だって、デブよりまだガリガリちゃんのほうがお洋服きれいに着れるもん。なんて、隣の芝生かもしれないけれど。

そんなわけで、元気になりつつあるにもかかわらず、凹んでいて、自分が美しくなることについて考えている場合じゃなかったです。
でも、このままじゃいけないことは分かっています。少しずつ復帰できればいいと思っています。毎日、泣いたり笑ったりしながら、もがいていくことにします。

少しずつ戻していこう。

お仕事への復帰訓練を始めたら、体力的に限界でダイエットをすっかり投げてしまいました。
ストレスも溜まるから、甘いものも食べちゃって･･･これがいけないんだって分かっているのに、ついついクリーム系のやばいものを手にしています。
私にとっては、あー言う類のものは、麻薬ですね。もしくはアル中と一緒で、甘中？断酒会のノウハウでも勉強してこようかな･･･＜凹

あるサイトで、ヘタレちゃんでもできるダイエット方法を教わってきました。
ご飯前に
１）野菜ジュースを飲む！
２）豆乳を飲む！
３）寒天をどろどろに溶かしたものを飲む！
･･･で、だいぶお腹が膨れるから、食べる量も減る。もしこの段階でお腹いっぱいになったらそれもよし、とのことでした。

こ、これならヘタレきっている私にも何とかなるような気がする（気がする、がポイント･･･）。
早速、ちょっとずつやっていこうと思います。
体がもう少し慣れたら、隣の駅まで歩くの再会します。

やっと美容に対して気を回せるくらいまで余裕が出てきたようです。長いこと放置して、ごめんなさい。

すみません、サボってました。

当初のイメージでは今頃６、７キロ痩せているはずだったのに、ちーとも変わっておりません。
ウォーキングを始めたのに、３週間くらいサボっています。

あああああ、嘘つきだー。嘘つきは泥棒の始まりだー。オオカミ少年だー。

いえ、ちょっと本来の生活のほうに変化がありまして・・・同棲していた彼氏と同棲関係を解除してお友達に戻ったり、鬱のために休職していたお仕事に、慣らし運転で少しずつ出始めたり・・・。

いや、何を言っても言い訳ですわ。私、ママンに言い訳するなってしつけられて大人になりましたわ。何を言ったってウエストサイズは下がってくれませんわ。

ま、でも、事実でもあるので、生活が落ち着き次第またウォーキングと食生活の改善、できればたまにスポーツジムという生活を作っていきたいと思います。
計画では、出勤時に隣の駅まで歩いてから電車に乗り、退勤時に隣の駅で降りて歩いて帰る予定なのですわ。

でっきるっかなでっきるっかな♪

できるところで、少しずつ頑張ります。頑張るったら。